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預防脊柱側彎的措施
編輯:杭州骨科醫院  日期:2019-09-19 09:55  來源:杭州江城骨科醫院

   脊柱側彎是常見病,近些年來的患者數量是越來越多這樣的情況發生,對于患者來說是嚴重威脅著身心健康的,所以大家在預防疾病的時候,要做好相關的工作。下面為大家介紹的就是預防脊柱側彎的措施,一起來看看吧。

 
  預防脊柱側彎的措施:
 
  1、預防脊柱側彎時需要避免單側抱重物:單側抱重物很容易導致脊柱的兩側受力不均衡,如果長期單側包重物會影響脊柱的正常生理曲線,誘發脊柱側彎的出現。因此肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側。
 
  2、攝取鈣質是預防脊柱側彎的重要措施:攝取足夠鈣質,防止骨質疏松癥提早發生,含鈣食物有乳酪,牛乳,甘藍菜及豆腐等。
 
  3、預防脊柱側彎時一定要注意坐姿:坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正?;《?,這很有利于脊柱健康,防止脊柱側彎的出現。
 
  4、注意走姿:走路時,挺胸而非挺著肚子,以免對腰椎間盤產生很重的壓力,這也不利于我們的脊柱健康。。
 
  5、臥硬板床:人的脊柱從側面看是彎曲的,醫學上稱之為“生理弧度”或“生理彎曲”。人在仰臥于水平面時,背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體,而長期平臥在過于柔軟的床鋪上時,身體的自重會使脊柱的“生理弧度”改變或者消失。也就是脊柱變直了(從側面來看),從而出現不適或疼痛。由于孩子的脊柱十分柔韌,且很容易定型。因此,兒童,尤其是發育期、青春期、體重過重的孩子,為了較好保持脊柱的生理弧度應選擇臥硬板床。
 
  6、加強運動也能有效預防預防脊柱側彎:適當,適量運動,藉以強化肌肉,增加關節柔軟度,以保持良好姿勢,防止骨骼老化,減緩鈣質流失。
 
  以上就是預防脊柱側彎的措施的相關介紹,希望對大家有幫助。
 
  
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫師
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