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頸椎病疼的治療方法
編輯:杭州骨科醫院  日期:2020-01-02 16:22  來源:杭州江城骨科醫院

頸椎病疼的治療方法。頸椎痛是由于久坐經常保持一個姿勢引起的,如若處理不當時間長會發展為頸椎病。如今很多上班族每天都保持同一姿勢工作,長時間下去肩頸乳酸堆積,經絡不通,氣血循環不暢等就會帶來頸椎問題。頸椎疼還是一個比較嚴重的問題,不能輕易忽視,那頸椎疼要如何治療呢?下面就為大家介紹頸椎疼的治療方法,希望對大家有所幫助。

 
  一步:適時休息
 
  適當增加工間休息,利用休息和活動時間增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
 
  第二步:正確姿勢
 
  伏案工作時,一定要注意坐姿,養成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態,這樣才能避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好,適當填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔。
 
  第三步:改變不良生活習慣
 
  對已患有頸椎病的患者,頸椎的再次傷害無疑雪上加霜,因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外,睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎??;生活中要注意頸椎保暖,不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調等低溫條件下,溫差高是導致頸椎病的重要誘因。頸椎病的治療較為重要的一點就是持之以恒,按照以上的四招,白領們不用再害怕頸椎病的侵擾了,擺脫“頸”箍咒后,一身輕松。
 
  第四步:恢復治療
 
  接下來是恢復治療的頸椎體操,大家務必要學會。
 
  基本姿勢: 每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。
 
  提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。
 
  左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。
 
  頸椎疼不是一件小事,千萬不要忽略了,該治療還是得治療。如果你想治療頸椎病,可以到杭州江城骨科醫院,醫生會根據您的病情輕重給出更專業的就醫指導和治療方案。如果還有疑問??梢宰稍兾以旱脑诰€客服,會有專人為您解說。
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫師
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