怎樣預防腰椎病
編輯：杭州骨科醫院 日期：2019-10-18 08:46
來源：杭州江城骨科醫院
腰椎病的發病人群原先是中老年人比較多，可是隨著疾病呈現年輕化的趨勢，現在已經成為了很多年輕人的通病，那這樣的話，年輕人的日常生活就會產生更多的壓力。下面為大家介紹的就是怎樣預防腰椎病，一起來看看吧。
預防腰椎病要注意以下：
1、在日常工作過程中，經常使用電腦的人群應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個90度的標準坐姿。另外，在日常生活中盡量避免長時間打麻將等可以預防腰椎病。
2、在家休息時，大多數人喜歡靠在沙發上看電視，為避免腰椎病正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。
3、保持良好的生活習慣也能預防腰椎病，養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應按時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡，勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。
4、防治過度勞累，頸部、腰部是人體的運動，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。預防腰椎病的發生這也是應該要做到的。
5、加強鍛煉，中醫醫學認為“正氣存內，邪不可干”。平時注意結合自己特點和條件，加強頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關醫療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到預防腰椎病的目的。
6、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以預防腰椎病。
以上就是怎樣預防腰椎病的相關介紹，希望對大家有幫助。
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